juuli 10, 2025
Mõtisklused

Emotsionaalne tuimus – enamlevinud traumamustri tunnus naistel 

Trauma ei ole alati see, mis sinuga juhtus. Mõnikord on asi selles, mis jäi juhtumata – lohutus, mida sa ei saanud. Ruum, kus sa ei tundnud end turvaliselt. Armastus, mida tundsid, et pead ära teenima.

Miks tunnevad siis nii paljud edukad ja “toimivad” naised end endiselt ärevalt, eraldatult ja justkui mitte päris iseendana? 99% juhtudel taandub see kuuele peidetud traumamustrile.

Käesolev mõtiskluste seeria avab põhjalikult iga enamlevinud traumamustri olemuse, võimalikud põhjused, tunnused ja tutvustab erinevaid ravivõimalusi. Kõige esimene traumamustri tunnustest on emotsionaalne tuimsus.

Mida tähendab emotsionaalne tuimus?


Paljud naised ei saa arugi, et nad on emotsionaalselt tuimad, sest väliselt näivad nad täiesti “korras”. Aga nende sees valitseb veider tühjus. Nagu vaataks elu läbi klaasist seina. Sa naeratad, teed, mida sinult oodatakse, elad nagu „pealtvaatajana“, aga miski ei tundu päris.

Võib olla selline tunne, et koged ennast oma tunnetest ja emotsioonidest eraldiseisvana või lahutatult. Iseloomulikud tunnused enamasti on, et kas ma kas väldin mingeid olukordi või inimesi, surun tundeid maha või ratsionaliseerin kõike, et vältida tunnete kogemist.

Miks?

Sest kui me oleme lapsed ja meie tunded on liiga suured või ebasoovitavad, õpime neid maha suruma. Kui nutmise eest said lapsena karistatud või viha väljanäitamise tunne tegi meist „liiga palju“ kogemuse, sai tuimusest kõige turvalisem kaitsemehhanism.

Kas me ei peaks lihtsalt tugevad olema ja edasi liikuma? Vahel küll. Aga tuimus pole tugevus – see on ellujäämisreaktsioon. See on närvisüsteemi kaitserefleks, mis ütleb: „Seda on liiga palju. Ma lahkun emotsionaalselt.“

Mis on emotsionaalse eraldumise probleem?

„Kuigi emotsionaalne tuimaks muutumine aitab vältida negatiivseid kogemusi, siis katkestades ühenduse valuga, blokeerib see ka rõõmu, intiimsust ja positiivseid sotsiaalseid kontakte.” – psühhoterapeut Mayra Mendez, PhD, LMFTDr. Mendez.

Kas see pole lihtsalt külmus?
Ei. Paljud emotsionaalselt tuimad inimesed võivad olla soojad, isegi lõbusad. Aga sügaval sisimas on neil tasane emotsionaalne nulljoon. Või hullem – hirm, et kui nad tunnevad midagi päriselt, siis see murendab nad.

Emotsionaalne tuimus on seisund, kus inimene ei tunne ega väljenda emotsioone. Psühhoterapeut Mayra Mendez, PhD, LMFT, selgitab: „Emotsionaalne tuimestumine on vaimne ja emotsionaalne protsess, millega inimene sulgeb end tunnetele – see võib avalduda tundeväljenduse puudumises või reaktsioonide nõrgenemises.“

Sageli on see seisund ajutine, kuid mõnel inimesel muutub see alateadlikuks kaitsemehhanismiks, et end edasise valu eest kaitsta. Kuigi see võib pakkuda ajutist leevendust, on sellel pikaajalised tagajärjed.

Emotsionaalse tuimuse sümptomid

  • Suutmatus elust täiel määral osa võtta
  • Tunnete puudumine või neile ligipääsmatus
  • Kaugenemistunne teistest
  • Tundmatu „lame” seisund – nii vaimselt kui füüsiliselt
  • Positiivsete tunnete, nagu rõõmu, kogemise raskus
  • Huvi kaotus tegevuste vastu, mida varem nauditi
  • Soov olla üksi, mitte teistega koos

Paljud väldivad emotsioonide kogemist alateadlikult – nad väldivad olukordi või inimesi, kes võiksid neis midagi esile tuua.

Emotsionaalse tuimuse peamised võimalikud põhjused

Emotsionaalse tuimuse taga võivad olla erinevad nii vaimsed kui füüsilised traumad. Selle kaudu püüab inimene vältida haigetsaamist. Selle kaitsekihi tõttu võib tekkida raskus teistega sidet luua – isegi positiivsetes suhetes.

Peamised võimalikud põhjused:

  • Ärevus – krooniline stress ja mure võivad viia emotsioonide vältimiseni.
  • Kahjustatud kiindumussuhe esmahooldajaga – kas ärev või vältiv kiindumusstiil oma esmahooldajaga, mis on väikelapse arenguline trauma. Lisainfot leiad sellekohta SIIT.
  • Piiripealne isiksushäire (BPD) – võib põhjustada perioode, kus inimene tunneb end tuimana või võõrana oma tunnetes.
  • Lein – leinaprotsessis võib tekkida emotsionaalne eemaldumine.
  • Depressioon – võib kaasa tuua tunnete tuimenemise või nendega kontakti kaotamise.
  • Emotsionaalne düsregulatsioon – näiteks PTSD, dissotsiatsioon või derealisatsioon.
  • Ravimid – mõned antidepressandid võivad kõrvalnähuna tuimestada tundeid.
  • Lapsepõlve emotsionaalne või füüsiline väärkohtlemine – suurendab riski tuimuseks täiskasvanuna.
  • Stress ja läbipõlemine – pikaajaline stress võib tekitada eemaldumist oma tunnetest.
  • PTSD – inimesed võivad vältida traumaga seotud mõtteid ja tundeid.
  • Skisofreenia – tuimuse ja ükskõiksuse perioodid.
  • Ainete kuritarvitamine – muudab ajukeemiat ja raskendab positiivsete tunnete kogemist ilma aineta.
  • Transgeneratiivne trauma – kellegi teise läbielamata või tunnistamata trauma nt vanemate või vanavanemate, mis kandub edasi peresüsteemi siseselt varasematelt põlvkondadelt.
  • Sünnitrauma – hapnikupuudus sünniprotsessis või muu meditsiiniline sekkumine, mis võib olla traumeerinud imiku närvisüsteemi sündimise protsessis.

Kui Sul esineb 2 või 3 eelnevalt nimetatud traumakogemust, siis nimetatakse seda komplekstraumaks.

Emotsionaalse tuimuse ravivõimalused

Esimene samm on tuimuse algpõhjuse mõistmine koos terapeudiga. Psühhoteraapia eesmärk on luua arusaamine ja leida tõhusad lahendused.

Tõhusad teraapiad:

  • Kognitiiv-käitumisteraapia (CBT) – aitab tuvastada negatiivseid mõttemustreid ja neid muuta.
  • Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT) – aitab sul kogemusi teadvustada ja samal ajal suunata tähelepanu tähendusrikkale elule.
  • Konstellatsiooniteraapia – aitab selgitada võimalike seoseid ja algpõhjuseid, kasutab samuti minevikulukordadega leppimise tehnikat ning samal ajal võimaldab kogeda läbi ja vabastada mahasurutud või teadvustamata tundeid kas ise osaledes või asendus isiku vahendusel.

Toimetulek ja eluviisimudatused:

  • Toetusvõrgustiku loomine – jaga end terapeudiga või usaldusväärsete inimestega.
  • Füüsiline aktiivsus – liikumine aitab reguleerida tuju.
  • Piisav uni – unevaegus halvendab emotsionaalset stabiilsust.
  • Stressi vähendamine – päevakava korrigeerimine, sügav hingamine, toitumine.
  • Meeleteadlikkus – nt kehateadlikkuse harjutused, meditatsioon.

Tuimus ei võrdu mugavusega. See tähendab eemaldumist, tühjust ja ükskõiksust. Kuigi see võib olla ellujäämisstrateegia raskes olukorras, ei ole see lahendus. Pikaajaline tuimus võib viia veelgi suurema distressi ja sisemise tasakaalu kaotuseni.

Oma tunnete taastamine ja uute toimetulekustrateegiate õppimine on võimalik. Esimene samm on abi otsimine – arst, terapeut, sõbrad ja lähedased võivad olla Sinu teejuhtideks tagasi tundmisse.

Kui tundsid ära käesolevas artiklis, et see kõnetab Sind ja võimalik, et koged emotsionaalset tuimust, siis oled oodatud uurima selle sümptomaatika algpõhjusi esmalt 1:1-le individuaalteraapiasse, lisainfo leiad SIIT.

Kasutatud viited ja refereeringud:




Mõtiskluse autor: Hinge Admin

Lisa mõtisklusi